ja wiem ze nie mozesz patrzec, bo to duzo objetosciowo, wszytsko prawidlowo. Przy twoich aerobach 5x w tygdoniu mogalbys jesc 1000kcal, aeroby dokladaja do spalania chwilowego sumarycznie dziennie ot mials dodatkowo 200-300kcal spalonych kalorii. ccwiczenia silowe dzialaja inaczej nie tylko spalaja kalorie w trakcie, ale co najwazniejsze [...]
Trzeba ogólnie jeść rzeczy wysokoenergetyczne bo gdy organizm wykorzysta węglowodany i tłuszcze to zabiera się za mięśnie. Co dokładnie jeść to już poczekaj na specjalistów.
Witam wszystkich. Spacery. Dużo ruchu. Zdrowe jedzenie. Dieta. Efekt od ostatniego razu to waga 112 kg. Powiedzcie mi czy ja mogę na diecie jeść owsianke proteinowa bio. Zdjęcie w załączniku. Prozdrowotnie biorę jeszcze pokrzywe indyjska. Także od każdego z was coś wnioslem i dalej chciałbym abyście mi podpowiada Li jak najwięcej. Koledzy czy ja [...]
[...] sobie kanapki z wędliną. Inaczej nie dam rady. Co do margaryny to spoko wywalę i wrzucę masło "łaciate" może być ? Powiedźcie mi dlaczego nie możemy margaryny jeść ? Nawet tej co nie ma konserwantów ? ---------- Co do mięcha, to wiem trochę mało, ale jak będzie więcej to i mi też za drogo wyjdzie dziennie. ----------- Co [...]
Staram sie jesc co 3-4 godziny tzn. Rano przedszkola 3x razy w trakcie szkoly. przed silowniom po silowni Wieczorem i 30min przed spaniem Staram sie jesc wartosciowe produkty np Pic mleko, jesc jogurty, mieso warzywa owoce czasami jakies makarony itd. 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Rumunski Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 [...]
Jaki rodzaj treningu stosujesz ? Czy po prostu idziesz i robisz co Ci się podoba ? 5x w tygodniu to organizm przy nieodpowiednim treningu nie ma czasu na regenerację. Robie typowo trening siłowy, jem dużo żeby były jakieś efekty. Teraz chciałbym zgubić tego fatu troche, bo za duzo juz jego jest. Młody jesteś jeszcze na takie bawienie się [...]
[...] H), która jest konieczna do prawidłowgo funkcjonowania skóry, wzrostu włosów, odporności na pewne choróbska i prawidłowej przemianie materii! Ale białka ubite można jeść, bo podczas emulgacji tracą awidyne, podobnoe jak smażone lub gotowane. No i oczywiście z uwagi na sanmonelle nienależy jeść surowych jajek - to wcześniej pisało pare [...]
nie kozaki, tylko ambitni i głupi. Dibo po kilku latach treningu doskonale wiem co i jak ćwiczę, chyba że chcesz mi udzielić kilku lekcji - chętnie się czegoś dowiem nowego.Wygląd - rzecz oceny. przy wadze 98.5 kilograma i 44.5 obwodu bicepsu nie jest to żaden wynik. problemów z techniką brak. i nie trzeba wcale jeść metanabolu, zapewniam zdr.
zapotrzebowanie według kalkulatora na po treningu to 3400kcal a u mmnie to jest mmniej wiecej 200 bialka 120 wegli i ok 100 tluszczy. no ja mam niby ok 2400 kcal ale co ja mam jesc jak ja nie dam rady duzo wiecej w ciagu dnia jesc. A cheat day/meal to pozwalac sobie na mega odpust czy po prostu zjesc wiecej czy jak. Dodam do tego ze zauwazylem ze [...]
[...] lekka obniżka węgli i w skali dwóch dni powinno wyjść normalnie. Trening Brak jestem wykończony. Dobrze że w tym miesiącu mam jeszcze tylko 2 nocki (jedna jutro więc treningu też nie będzie)...później 9.09 wybiegam się na maxa i postaram się nie jeść dużo na noc i 10.09 pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba47aa61544d43d8be4792936a415488.jpg
[...] czy do kąta 90stopni w nogach, ciężary zerowe, koszmar. Do tego nie wiem czy robiąc na wolnej sztandze mam podłożyć krążki pod pięty ? (niektórzy tak robią). 2.) Czy mogę jeść takie 200 gram karkówki wieprzowej codziennie ? Tłuste to mięso ale wliczone w bilans...albo przynajmniej 4x ?(a 3x łosoś). Wiem że pytania z serii "czy mogę..." są [...]
15.09.2013 Bez rozpiski. Wstałem po fatalnej nocce w pracy o 15:00 i w zasadzie tyle na dzisiaj. Nie chce mi się jeść, ćwiczyć, pić, na nic nie mam ochoty. Dieta Z diety zjadłem karkówkę 170g z piekarnika + 80g ciemnego chleba...kilka ciastek z wczoraj (już się skończyły na szczęście) i jak na razie to tyle. Na noc wrzucę pewnie jakieś 3-4 jajka [...]
[...] piwo ! jedno znajlepszych ;-) - kilka małych ciasteczek Miałem w pracy wpc, banana, orzechy, owsiane - żeby dobić do bilansu 2500 kcal wg rozpiski...ale zdecydowałem się nie jeść skoro wpadły te lekkie cheaty. Trening FBW 16:00 Podciąganie na drążku z przeciwwagą szeroko: 12x40kg, 10x40kg, 8x35kg, 6x30kg Wyciskanie sztangielek na klatę na ławce [...]
[...] ;-) Dieta Wszystko wg rozpiski + jakieś 5 wolfów free. Dostałem właśnie talerz warzyw w pracy (polany jakiś sosem winegre), będzie do ostatniego posiłku. Postaram się nie jeść już nic dodatkowo w pracy poza tabelą oprócz tych warzyw. Trening 10 km tempo 9 kmh - tak jak pisałem bardzo łatwo poszło, na prawdę bardzo. Pomyślę co robić dalej z [...]
[...] o 12:00. Pracę mam od 19:00 do 7:00, zaraz jem i wychodzę. Dieta To co w rozpisce + 3-4 wolfy + cola zero. Shake 700 kcal w luźny dzień to trochę przypał skoro można było jeść normalnie ale z tego 530 kcal to tłuszcze najwyższej jakości więc jest bardzo dobrze. Trening między 1 a 2 posiłkiem Brakowało powera na siłowni zdecydowanie. Chyba [...]
[...] a ciągle jem, jajecznica zamiast wasy, i, o matko, po 18. No tragedia. Teraz nieśmiało zapytuje, czy bym nie doczytała na tym moim forum i nie poradziła mu co on ma jeść :) Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a428142025a8404a9c82f359d0925648.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf28136fd26849a7bcb0231240df044b.png I wiem, że to jedzenie z 24 nie za [...]
ja to wiem już troche ćwicze i wiem co mam robić i co mam jeść. mi tylko chodzi jak mam skorygować tą różnice a nie że mam więcej jeść podajcie jakieś ćwiczenia które mogły by mi pomódz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] martwych zwierząt. Jedz kasze, ryż, groch, kapustę, cebulę, marchew a nawet ziemniaki (w łupinach, gotowane na parze). Zalewaj wszystko kefirem i maślanką. Mięso możesz jeść wieprzowe (w tym podroby), ale z uwagi na cholesterol nie powinieneś się do niego ograniczać. Kupuj całe kurczaki. Oprócz piersi znajdziesz w nich nogi. Poza tym kury [...]
To nie bylo tak dawali mu wachac co innego i jesc co innego jak zatkasz tylko nos to bedziesz czul smak a tam dawali mu wachac bodajze banana a wpierdzielal zmielona kukurydze i myslal ze to banan domowym sposobem mozna nawalic kupe w kiblu inchalowac sie i jednoczesnie jesc
Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.
